Valentin Bosioc
Mi se pare doar mie sau si voi aveti impresia ca anul asta trece foarte rapid? Parca ieri ne pregateam de Craciun si iata ca deja suntem in pragul sarbatorilor pascale…
Romani fiind, suntem obisnuiti cu excesele din perioada sarbatorilor. E una din greselile despre care vorbesc si in cartea “Calea spre un abdomen perfect“.
Chiar daca ti-ai propus sa duci un stil de viata sanatos, tot exisa tentatiile si probabilitatea unor excese in fata bauturilor gustate cu prietenii si bucatelor mancate cu cei dragi.
Mai jos iti las cateva ponturi general valabile ca sa eviti indigestia si excesul de Paste.
In primul rand alege ouale de ciocolata mai mici. E aproape imposibil sa eviti iepurasii de ciocolata si ouale de ciocolata in perioada asta. Totusi daca te lovesti de ele, alege intotdeauna portile mai mici. Pe cat posibil alege ouale sau iepurasii din ciocolata neagra, este dovedit faptul ca aceasta consumata in limita decentei te poate ajuta la sanatate. Nu fa excese de dulciuri/calorii. Daca azi ai consumat cozonac, lasa pasca pe maine :).
Probabil ca ai intentia sa consumi mai putina mancare inainte de zilele de Paste, in ideea ca vei manca atunci mai mult. GRESIT! Consuma mancarea normal acum, incearca sa iti mentii ritmul si dieta ta zilnica. Daca reduci acum o masa din cele obisnuite, organismul tau va fi total bulversat si va claca mult mai rapid dupa mesele bogate de Paste.
Poti incerca sa consumi preventiv ceaiuri digestive, nu in cexces, dar unul la doua zile e chiar indicat. Astfel ii spui organismului ca e posibil sa munceasca mai mult de Paste. Poti chiar sa iti achizitionezi ceva suplimente care ajuta la digestie, suplimente bazate pe enzime digestive.
Consuma si acum si in perioada Pastelui fructe si legume bogate in vitamine, minerale si mai ales fibre.
Nu intru in detalii la cum ar trebui sa arate masa de Paste si la cat de sanatoasa sa fie. Insa pot sa spun ca in zilele de Paste, pe post de gustare intre mese sau desert, in loc sa consumi dulciuri, prajituri si cozonaci, poti sa incerci sa consumi fructe proaspete. Macar sa incerci sa alternezi dulciurile cu fructele.
Ai mare grija la excesele clasice din timpul Sarbatorilor. Opreste-te din mancat cand simti ca nu mai intra (indicat ar fi sa nu ajungi sa se simti satul(a). ). Mananca portii normale si incearca pe cat posibil sa iti mentii rutina alimentara, cu maxim o masa in plus, maxim un exces alimentar. Ai grija mare la oua, mai ales la oulae cu maioneza. Ca un pont: consuma ananas, te ajuta la digestie.
Nu are rost sa vorbim despre excesul de alcool si nu cred ca ar trebui sa mentionez faptul ca miscarea ajuta. Cu atat mai mult, faptul ca suntem liberi de Paste ar trebui sa conteze… Daca prindem vreme faina e indicat sa iesim la aer liber sa facem miscare cu prietenii si familia. Orice miscare e binevenita!
Considerati acest articol al meu ca un mic sfat inainte de Paste. Sunt convins ca excese vor fi, stiu sigur ca vor vui stirile despre intoxicatiile alimentare si excesele de alcool. Sper numai sa nu fie vorba despre cititorii mei :).
Va urez toate cele bune, “#fieca lumina” si sanatate nemarginita!
Toate bune!
Bune indicatii … am observat si eu faza cu ananasul si pot sa confirm ca merge.