Te scapa antrenamentul de raceala?

Sezonul racelilor e aici. Esti o persoana activa de obicei, insa acum raceala iti da tarcoale. Te simti fara vlaga, nu ai chef de nimic esti racit(a) sau pe punctul de a raci. Stim deja ca poti preveni raceala cu o viata activa si cu un antrenament regulat. Dar te scapa antrenamentul de raceala?

E cunoscut faptul ca poti scapa de raceala cu ceaiuri, fructe, vitaminizare sau alte pastile, dupa caz si preferinte. Se stie ca antrenamentul si exercitiile fizice ofera multe beneficii, unul dintre ele fiind si cresterea sistemului imunitar. Este dovedit stiintific faptul ca simptomele racelii dureaza mai mult la persoanele sedentare decat la cele care practica un sport sau executa exercitii fizice in mod regulat.

Sigur, supraantrenamentul poate creste sansele de imbolnavire, deoarece organismul tau e slabit, sistemul tau imunitar nu mai face fata si racesti mult mai usor.

Ar trebui sa te antrenezi cand esti racit? – depinde cat de racit esti. De obicei este foarte important sa iti cunosti corpul, sa iti asculti corpul, nu doar atunci cand esti racit, ci in general! Daca esti fara vlaga, daca nu ai chef de antrenament, nu il fa. Mai bine sari peste o zi de antrenament, decat sa mergi sa il faci cu scarba si din obligatie. Exista riscul sa te accidentezi si oricum, daca nu esti concentrat la antrenament, nu vei avea rezultatele dorite.

Exista cateva studii facuta de cei de afara care se bazeaza pe asa numita “regula a gatului”, care ne indica daca ar trebui sa ne antrenam sau nu.

Astfel, daca simptomele sunt deasupra gatului, te poti antrena la o intensitate mai redusa, crescand sansele vindecarii. Daca iti curge nasul, tusesti, ai nasul infundat, te doare gatul sau capul, te poti antrena, la o intensitate mai redusa si ai toate sansele sa reduci aceste mici afectiuni.

Daca insa simptomele sunt mai jos de gat, este un semn clar ca esti deja intr-o stare mai avansata cu raceala, deci clar trebuie sa te odihnesti si sa te vitaminizezi. Daca ai temperatura, dureri in piept, tuse din piept, respiri greu, te dor muschii, te dor oasele, ai senzatii de voma, nu ai deloc vlaga in tine, este clar ca trebuie sa lasi organismului timp suficient de odihna si sa te relaxezi.

Raceala si gripa intervin atunci cand asupra corpului tau actioneaza o serie de factori, printre care si stresul sau frigul. Deci pe langa exercitiul fizic constant, vitaminizare, alimentatie echilibrata si sanatoasa, trebuie sa incerci pe cat posibil sa nu lasi nimic sa te afecteze din punct de vedere psihic/mental. Cu alte cuvinte, daca esti atent(a) la cateva lucruri simple, vei raci mai greu (te hranesti sanatos si echilibrat, te antrenezi corect si bine, traiesti fiecare clipa cu pasiune, te odihnesti suficient). Pana la urma, trebuie sa ai un stil de viata sanatos si echilibrat.

Bine, bine, dar te scapa antrenamentul de raceala? Asa cum am spus mai sus, antrenamentul regulat si de bun simt te poate scapa de raceala. Ultimele studii au demonstrat ca daca reusesti sa combini antrenamentul aerob cu cel anaerob, rezultatele sunt si mai bune. Deci pe langa ridicatul greutatilor, este recomandat si antrenamentul de tip cardio (alergatul in echipament corespunzator, in frig, da rezultate excelente).

Deci nu mai sta pe ganduri, apuca-te de antrenament! Fie ca vrei sa scapi de raceala, fie ca vrei sa previi raceala, exercitiul fizic moderat si cu cap, alimentatia sanatoasa si echilibrata, vitaminizarea corespunzatoare, un stil de viata echilibrat si sanatos, toate astea te ajuta sa treci cu bine peste sezonul rece.

Toate bune, spor(t) in toate!

sursa foto 1.

5 Comments

Leave a Reply
  1. Eu am câteva întrebări:

    “Deci nu mai sta pe ganduri, apuca-te de antrenament! Fie ca vrei sa scapi de raceala, fie ca vrei sa previi raceala, exercitiul fizic moderat si cu cap”

    Cum te scapă exercițiile de răceală? Poate vorbim despre prevenire dar nu tratare
    Cum rămâne cu anumite medicamente prescrise de medic ce au un efect asupra ritmului cardic? Ce se întâmplă cănd te duci la sală?
    Tu crezi că este ok pentru o personă cu răceală să meargă într-un spațiu închis unde oamenii transpiră și de cele mai multe ori se află la distanțe foarte mici unu de celălalt?
    Ultima întrebare : ce pana mea are de aface ultima poză a articolului cu conținutul acestuia?

    • Pai ti-am explicat in articol cum te scapa de raceala, ai citit pe diagonala? Vorbim despre prevenire si despre tratarea racelii usoare, nu a gripei, a nu se confunda!

      Nu a vorbit nimeni de medicamentatie, daca vorbesti de medicamentatie, vorbesti deja de virala, de gripa. Caz in care am spus clar ca nu ai ce sa cauti in sala.

      Ultima poza are legatura ca e articolul meu, blogul meu si pun ce poze vreau in articole. Legatura e ca asa arata un om sanatos, care se antreneaza cu cap .

      Capisci?

  2. Si o baie fierbinte ajuta mult cand simti ca te ia raceala :D
    si normal ca exercitiile sunt mai bune decat statul in pat, raceala tine mai putin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Puya cu Doddy, Posset, Mahia & Alex Velea – Maidanez

Pe repede inainte…