in ,

5 alimente care nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta

Sunt o gramada de alimente sanatoase, excelente pentru corpul uman. Unele sunt de natura animala, altele de natura vegetala.

In randurile ce urmeaza voi lasa o lista scurta cu cinci dintre alimentele care nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta, nu trebuie sa lipseasca din regimul alimentar al unui om sanatos, mai ales al unui om care face sport.

Incep cu preferatul meu: untul de arahide.

Acesta, pe langa faptul ca e plin cu proteine, acizi grasi esentiali, vitamine, minerale si fibre alimentare, este recunoscut si pentru faptul ca ajuta muschii la recuperare dupa micile accidentari. Deci e excelent de consumat dupa antrenament.

Un alt aliment excelent este somonul.

Acest peste este foarte bogat in proteine, iar grasimile care se gasesc in el, sunt mult mai sanatoase decat grasimile gasite in aceeasi cantitate de pui si vita.

Sa trecem in aceasta lista si puiul, daca tot am vorbit despre el.

Nu cred ca mai e cazul sa insist pe carnea de pui. Evident, nu vorbesc de puii injectati care se gasesc la noi in comert. Se stie ca pieptul de pui este pentru cei care trag in sala, ca apa plata cu lamaie pentru fotomodele. Un piept de pui are in general undeva la 200 de calorii, 40 de grame de proteine si doar doua grame de grasime. Nu mai vorbesc despre multitudinea de moduri in care poate fi servit :-).

Un alt aliment de origine animala, extrem de consumat, este oul.

Daca esti sportiv, e clar! Nu trebuie sa lipseasca ouale din regimul tau alimentar. Un ou mediu are pana la 5-6 grame de proteine la numai 60 calorii. Si stim cu totii cat e de bun la gust si la ce ajuta consumul oului in general.

Ultimul aliment pe lista mea, dar nu cel din urma: broccoli.

Multa lume nu suporta aceasta verzitura :)). Dar pe langa faptul ca are mai multa vitamina C decat o portocala, contine si extrem de multi antioxidanti, are efect anti-estrogen, creste nivelul testosteronului si ajuta corpul sa lupte impotriva depunerii grasimii. Pentru sportivi e un must have!

Cam asta e scurta mea lista cu 5 alimente care sustin ca nu trebuie sa lipseasca din regimul alimentar al unui sportiv. Sigur, nu sunt singurele. De aceea, te rog pe tine sa imi lasi un comentariu si sa imi spui care consideri tu ca sunt cele 5 alimente care trebuie incluse pe lista unui regim alimentar zilnic.

Go for it!

sursa foto

Written by Valentin Bosioc

Valentin Bosioc - wellness specialist, certified personal trainer, certified fitness instructor, celebrity trainer, Musclemania Champion, Ninja Warrior Semifinalist, world wide motivator!

13 Comments

Leave a Reply
  1. Sunt foarte suparat pe tine. Ai uitat ceva mult mai sanatos, iar pt a te face sa intelegi ca am perfecta dreptate si sa revii cu un alt articol prin care sa aduci completari, nu o sa am ce face decat sa-ti aduc argumente ca nu ai dreptate.

    Pt argumente, trimite-mi adrs ta pe e-mail, te rog tare fain.

  2. Unt de arahide n-am incercat niciodata, dar o sa-i dau o sansa cu prima ocazie. Broccoli e genial! De asemenea, nu merge curcanul in loc de pui? Am auzit ca acesta nu poate fi imbuibat cu chimicale, ca puiul, fiind astfel mai sanatos.

    Si nu cumva lipseste mierea? Bine, nu aia din magazine, ci aia de la bunici sau de la micii producatori.

  3. BROCCOLI CRESTE TESTOSTERONUL,VA ZIC DIN EXPERIENTA PROPRIE,URMEZ DE 1 LUNA JUMATATE CURA DE BROCCOLI CRUD ,SI LIBIDOUL MEU ESTE LA COTE MAXIME,INSA CU STOMACUL ESTE PARTEA MAI PROASTA,PT CINE NU IL SUPORTA,EU AM AJUNS SA NU MAI POT SA IL INGHIT,.SI SPANACUL CRUD ESTE LA FEL DE BUN .INCERCATI

  4. buna ziua ma numesc dumitru cosmin si de mai bine de 1 luna am inceput un antrnament de culturism care consta in 5-6 zile pe saptamana.
    imi poate spune cineva care ar trebui sa fie alimentatia mea zilnica pentru un corp relativ perfect si un abdomen reusit.
    mentionez faptul ca am 28 de ani 70 kg si 1.70 cm inaltime
    va multumesc

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Exagerezi cu berea? A grija la paharul din care bei!

Resident Evil: Retribution