Astenia de primăvară

Vremea frumoasă a sosit și împreună cu ea și astenia de primăvară, un sindrom care afectează un număr considerabil de persoane. Astenia nu este o boală, ci o stare fizică și psihică prin care trece organismul.

Astfel, în această perioadă, are loc o creștere a emotivității, apar stări de indispoziție, tristețe, oboseală, randament scăzut, apatie, organismul se adaptează cu greu la lumină si la temperatură, sistemul imunitar este mai sensibil, carențele de vitamine și minerale se resimt. De aceea, în acest nou anotimp suntem predispuși la viroze respiratorii.

Astenia apare și toamna, dar este mult mai frecventă primăvara. Potrivit statisticilor, astenia de primăvară afectează preponderent femeile, care se plâng de insomnie, tonus scăzut, stări de nervozitate, senzație de amețeală și de slăbiciune. Ce e de făcut?!

Recomandări:

– trebuie să consumăm cât mai multe fructe și legume proaspete, de sezon. Pentru un aport de vitamine și minerale e bines ă mâncăm: mere, citrice, nuci, curmale, salată verde, morcov, ștevie, spanac, urzici, lobodă, ceapă verde,usturoi, ridichi, sparanghel, leurdă etc.

– consum de cereale integrale (grâu germinat, secară, ovăz)

– remedii naturiste cu efect tonic pentru revitalizarea organismului: miere, lăptișor de matcă, polen, drojdie de bere, măceșe, cătină, ghimbir, busuioc, ginseng.

– cură de vitamine

– să consumăm cât mai multe lichide, în special apă plată pentru a detoxifia organismul

– să respectăm orele de somn, cel puțin 7 ore

– să facem plimbări prin parc, alergări ușoare, plimbări cu bicicleta

– antrenamente de cardio și fitness, cel mai indicat alături de un antrenor personal

– să practicăm un sport în aer liber

– să ne întâlnim cu prietenii, să ne facem timp pentru hobby-uri și activități ce ne fac plăcere

– pentru a combate astenia se recomandă și remediile altenative: acupunctură, reflexoterapia, homeopatie, aromaterapie

– ingerarea zilnică a unei infuzii , timp de 1-2 săptămâni ( infuzie din busuioc, din frunze de nuc ,20 g la un litru de apă, din flori de coada-șoricelului sau cimbrișor)

Dacă simptomele persistă se recomandă consult de specialitate!

Ai suferit vreodată de astenie? Dacă da, la ce soluție ai recurs?