Antrenament contratimp

Astazi iti prezint un antrenament de tip circuit care se executa contratimp. Principiul e cat se poate de simplu. Executi fiecare exercitiu asa cum e descris, iei 1 minut pauza si apoi repeti circuitul de inca patru ori.

Exercitiul 1: Genuflecsiuni cu varfurile in exterior – 45 de secunde. Nu iei pauza.

Exercitiul 2: Aplecari pe un picior – 35 de secunde pe fiecare picior. Nu iei pauza.

Exercitiul 3: Flotari – 45 de secunde. Nu iei pauza.

Exercitiul 4: Abdomene – 45 de secunde. Nu iei pauza.

Exercitiul 5: Flexii cu gantera. 5 hummer – 5 normale – 5 rotite – pe fiecare mana.

Iei pauza 1 minut si repeti intregul circuit de inca 4 ori. Astfel ai executat un antrenament de tip circuit contratimp. Este rapid, intens si foarte bun de executat acasa, in sala sau chiar in parc :)

Spor si succes!

Pentru nelamuriri te astept in comentarii, pe pagina de facebook sau pe twitter.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *