Valentin Bosioc
Astazi avem inca un exercitiu pentru biceps: Flexii concentrate.
Inainte de toate, mentionez (inca o data) ca fitness/culturism este un sport cat se poate de deschis si fiecare dintre antrenori sau sportivi iti vor recomanda anumite exercitii, anumite programe, in functie de cum le e lor mai bine, cum simt ei ca intra mai bine. Daca se poate spune asa, culturismul este un sport destul de subiectiv.
Pentru antrenamentul meu de abdomene fa un click AICI. Daca ai intrebari despre sala/fitness/culturism/nutritie in general, te astept AICI. Programul meu actual de sala este ASTA.
Deci: Flexii concentrate pentru biceps. Din pozitia sezut iei o gantera intr-o mana si sprijini cealalta mana pe genunchi pentru o mai buna stabilitate. Te apleci putin in fata si lipesti bratul in care ai gantera de coapsa. Inspiri, ridici gantera pana la nivelul umerilor, expiri, apoi revii in pozitia initiala. Repeti miscarea si pentru cealalta mana.
Simplu, nu?
Hai, spor!
nush ce sa mai fac am 16 ani si unchiul meu a facut culturism de performanta si a fost uimit de cat de repede mi s-au marit muschii dupa doar cateva saptamani de exercitii cu gantere acasa.Problema e ca AI MEI AU INNNEBUNIT de cand CINEVA (un om prost probabil) le-a spus ca sala ma opreste dn crestere.Tu ce parere ai despre asta >eu vreau sa ma duc la sala si chiar m-am dus vreo saptamana pana au aflat PARINTII MEI CEI NEBUNI.ce sa le mai izc????poate daca postezi u p BLOG ceva se razgandesc..PLZ
mergi linistit la sala ,dar fereste`te de exerciitiile care pun presiune pe coloana ( genu etc) si ai grija la greutati sa nu exagerezi ,sa incerci sa le faci cat mai corect .
Este adevarat, nu este indicat sa folosesti exercitii care sa iti puna presiune asupra coloanei vretebrale.