Valentin Bosioc
Se spune ca un mar pe zi tine doctorul la distanta… Cati dintre voi stiati ca 51% dintr-o masa (indiferent la ce ora e luata) trebuie sa contina alimente in stare cruda, de obicei fructe si/sau legume? Sunt convins ca foarte putini. Ideea e ca daca nu ii dam corpului acei nutrienti in stare cruda, organismul nostru percepe intreaga masa ca si toxine ;).
Mai jos voi lasa un top 5 fructe care sunt benefice pentru sanatatea noastra. Voi incerca si sa explic de ce sunt benefice.
1. Marul
Un mar de marime medie contine patru grame de fibre solubile, necesarul nostur zilnic. Ajuta colonul si mentine nivelul zaharurilor din sange in balans. De asemenea, marul contine vitamina C si quercitina – care are rol antiinflamator, antihistaminic si antioxidant.
2. Strugurii
Strugurii sunt printre fructele cu cel mai mic indice glicemic, deci sunt recomandate imediat dupa antrenament. Strugurii mai contin vitamina A, vitamina C, vitamina B6 si o multime de minerale esentiale organismului.
3. Ciresele
Ciresele sunt pline e vitamina A, B1, C, E si PP. De asemenea, ciresele sunt pline de minerale care ajuta in prevenirea anumitor afectiuni ale organismului si chiar la vindecarea acestuia.
4. Grapefruitul
Nu mai este un secret, grapefruit-ul este un fruct senzational, cu o multime de proprietati si beneficii, care ne este foarte la indemana. Foarte bogat in vitamina C, vitamina A, apa, calciu, fosfor, potasiu, compexul de vitamine B, el poate ajuta organismul sa previna sau sa vindece anumite boli legate de digestie, diabet, infectii de toate felurile, artrita, ficat, etc (grapefruit-ul rosu contine si licopen, un excelent antioxidant). Sunt cunoscute dietele cu grapefruit, insa atentie: nu exagerati cu el!
5. Lamaia
Nu cred ca mai are sens sa insist asupra acestui citric. E plin de vitamina C, vindeca o multime de afectiuni de la afte bucale la acnee si la eczeme. Lamaia improspateaza respiratia, protejeaza stomacul, are efect energizant.
Eu v-am prezentat un top 5 fructe care imbunatatesc sanatatea, insa nu sunt singurele. Consumati mai ales in perioada verii fructe si legume cat cuprinde. Sunt pline cu fibre, minerale si vitamine care ajuta la imbunatatirea sanatatii.
Care este fructul tau preferat?
sunt buni aminoacizii ca supliment?mai trebuie luati in combinatie cu altceva?mersi :))
Ma mir ca nu a raspuns nimeni pana acum ca fructul lui preferat e “porcul”
Fruct preferat? Ar fi mai multe: cireşe, vişine, căpşuni, clementine. Cred că sunt singurele chestii pe care le-aş mânca indiferent când mi le pui în faţă :D
:)). Observ ca mergi spre fructe acrisoare :D. Ai viata dulce? :))
Ce să zic, numai lapte şi miere :))
:D
Toate 5 sunt preferatele mele. De fapt, o multime de fructe sunt preferatele mele. La lista aceasta as adauga si :
6. Rodia – fructul plin de vitamine (A, C, E) si antioxidanti, care asigura 40% din doza de zilnica de vitamina C recomandata unui adult. Am facut un fel de cura timp de vreo 3 luni cu rodie (mancam aproape normal, dar mancam 1-3 rodii pe zi. Pe langa beneficiile sale, are un gust absolut senzational! :D
7. Kiwi – fructul care, datoritata continutului de minerale si antioxidanti, este benefic organismului nostru. Contine vitaminele A, E si C, dar si carotenoide, potasiu, zinc si magneziu. Kiwi-ul este un fruct sarac in carbohidrati si bogat in fibre.
Pot spune ca-mi plac aproape toate fructele, cu exceptia afinelor. N-am incercat inca pomelo si avocado, desi am auzit ca lumea e innebunita dupa ele.
Pomelo si avocado sunt chiar bune :D
Ehe, morcovi pe loc sunt ?
Nu de alta dar imi plac la nebunie….
Referitor la locul doi cred ca o mananc ceva struguri de la toamna cand o sa apara.
Ei consum foarte multe lamai, cred ca undeva pe la 2-3 pe zi, cel mai mult consumandu-le ca si “limonada pura”, pentru ca nu sunt foarte bun prieten cu zaharul, si folosesc circa o jumatate de lingurita de zahar la 600ML apa.
Grefele deasemea le consum ocazional, ca si merele. In rest, nu mananc foarte des cirese/visine/struguri etc din simplul motiv ca nu prea imi plac :).
Toate fructele, cu exceptia citricelor de la noi, care sunt injectate, nu au nici un aport nutritiv. Prefer fructele romanesti, in general, iar cand nu se poate, mai iau o nectarina, o banana.
Consum 2 feluri de fructe pe zi, “dulci” dimineata si “acide” dupa-amiaza. Merge foarte bine.