Adauga un centimetru la brat!

Suna prea bine pentru a fi adevarat? E foarte simplu sa pompezi bratele maxim, printr-o metoda relativ usoara si fara niciun artificiu deosebit. Ai nevoie doar de o banda de cauciuc pentru antrenamente. Sunt ieftine si se gasesc peste tot.

Executa acest antrenament o data pe saptamana. De fiecare data vei avea bratele pompate maxim, iar in cateva saptamani vei observa o crestere reala a muschilor bratului.

Exercitiile folosite: pushdown cu banda elastica si flexii cu banda elastica. Repet: ai nevoie de o banda elastica, un loc unde sa o agati si un interval timer (recomand Gymboss).

Antrenamentul arata asa:

– 30 secunde executi pushdown cu banda elastica (am vorbit aici despre acest exercitiu)
– fara pauza executi 30 secunde flexii cu banda elastica.

Te odihnesti maxim 2 minute si repeti intreaga figura. Scopul este sa faci cat mai multe repetari posibile in cele 30 de secunde.

In prima saptamana poti incepe cu 2 astfel de serii, apoi urci pana la 3, 4, 5 si chiar 6 astfel de serii. Pe masura ce urci in numarul de serii scazi numarul minutelor de pauza.

Executa acest antrenament o data pe saptamana, combina-l cu sfaturile pe care ti le-am dat pentru biceps si triceps si in numai cateva saptamani vei avea rezultate vizibile!

Toate bune, spor(t) in toate!