Exercitii pentru triceps: Extensii din stand la helcometru

Repede a trecut si saptamana asta. Desi sportul este de foarte multe ori greu, este extrem de frumos. De exemplu eu in perioada asta ma antrenez puternic: dimineata in sala, seara la bazinul de inot, iar in weekend cardio + abdomene. Este obositor, dar satisfacita e maxima atunci cand stii ca tragi pentru anumite obiective.

Inainte de toate, mentionez (inca o data) ca fitness/culturism este un sport cat se poate de deschis si fiecare dintre antrenori sau sportivi iti vor recomanda anumite exercitii, anumite programe, in functie de cum le e lor mai bine, cum simt ei ca intra mai bine. Daca se poate spune asa, culturismul este un sport destul de subiectiv.

Am foarte multe articole cu si despre sport, sfaturi si secrete pe care le ofer. Gasesti la un click distanta toate astea: AICI.

Acestea fiind spuse, sa trecem la treaba. Azi avem un nou exercitiu pentru triceps: extensii din stand la helcometru. Este exercitiul meu preferat, este unul foarte bun, considerat de baza, extrem de popular!

Acest exercitiu se poate executa cu diferite manere sau prize, insa miscarea de baza ramane aceeasi. Din pozitia stand, cu un picior in fata pentru o mai buna stabilitate, bratele intinse perpendicular cu solul.

Inspiri, lasi manerul cablului sa urce pana in dreptul pieptului, expiri si revii la pozitia initiala. Atentie la greutatea aleasa, in timpul executarii exercitiului trebuie sa aveti grija ca spatele sa ramana mereu drept!

Simplu, nu? Spor si bafta!