Repere anatomice in fitness

Pentru ca si asa am de facut referate pentru cursul de instructor fitness si personal trainer, am zis sa impusc doi iepuri dintr-o lovitura si sa pun pe blog un mic rezumat care va poate fi de folos. Sigur, informatiile vor fi sistematizate, ca doar nu o sa dam tot din casa :).

Asadar, vorbim azi putin despre cateva repere anatomice in fitness:

1. Zona cervicala. Regiunea cervicala este delimitata de partea superioara a sternului, coastele superioare si claviculele, la limita inferioara, si de osul occipital si mandibula la partea superioara.

Scheletul regiunii cervicale:

– apofizele mastoidiene ale osului temporal
– baza osului occipital
– madibula
– osul hioidian
– vertebrele cervicale
– primele doua vertebre toracice
– coastele I si II
– manubriul sternal
– claviculele
– partea superioara a corpului sternal

Articulatiile zonei cervicale:

– articulatia atlanto-condiliana
– articulatia temporalo-mandibulara
– articulatiile intervertebrale
– articulatiile vertebro-costale
– articulatiile sterno-costale
– articulatia sterno-claviculara

Muschii zonei cervicale:

MUSCHII FLEXORI
– lungul capului
– dreptul anterior al capului
– sternocleidomastoidianul

MUSCHII EXTENSORI
– marele drept posterior al capului
– micul drept posterior al capului
– micul oblic al capului

MUSCHII ROTATORI
– oblicul mare
– sternocleidomastoidianul
– marele drept posterior
– dreptul lateral al capului
– trapezul
-splenius capitis

2. Zona toracica. – se confunda in partea anterioara cu cutia toracica, iar posterior coboara pana la spina iliaca, prin intermediul aponevrozei toraco-lombare.

Scheletul zonei toracice:
– coloana vertebrala
– sternul si apendicele xifoid
– coastele
– clavicula
– scapula (omoplatul)
– capatul proximal al humerusului
– acromionul

Articulatiile zonei toracice:
– diartroze planiforme la articulatiile intervertebrale
– diartroze planiforme la articulatiile costo-vertebrale si sterno-costale
– articulatii prin disc si ligamente, intre stern si clavicule
– diartroze planiforme la articulatiile acromio-claviculare
– diartroze sferoide la articulatiile scapulo-humerale

Muschii zonei toracice:
– trapez
– rombicii
– marele dorsal
– ridicatorul scapulei
– marele pectoral
– dintatul anterior
– supraspinosul
– infraspinosul
– subclavicularul
– rotundul mic
– rotundul mare
– subscapularul

3. Zona abdominala. – cuprinde spatiul dintre cusca toracica si oasele centurii pelvine.

Singurele repere osoase apartin zonelor invecinate: coastele, sternul, pubisul, ilionul si coloana vertebrala.

Muschii zonei abdominale:

– muschiul drept abdominal
– muschiul oblic extern
– muschiul oblic intern
– muschiul transvers

4. Zona membrului superior – cuprinde intreg membrul superior si zonele invecinate, respectiv centura scapulara.

Scheletul membrului superior:
– clavicula
– omoplatul (scapula)
– humerus
– cubitus (ulna)
– radius
– oasele carpiene
– oasele metacarpiene
– falangele

Articulatiile membrului superior:
– articulatia acromioclaviculara
– articulatia sternoclaviculara
– articulatia scapulohumerala
– articulatia cotului
– jonctiunile radioulnare
– articulatia radiocarpiana
– articulatia intercarpiana
– articulatiile metacarpofalangiene
– articulatiile interfalangiene

Muschii membrului superior:

MUSCHII UMARULUI
– deltoidul – clavicular, anterior, acromial, lateral, scapular, spinal, posterior

MUSCHII BRATULUI
– coracobrahialul
– bicepsul brahial
– muschiul brahial anterior
– tricepsul brahial
– acroneul

MUSCHII ANTEBRATULUI
– rotundul pronator
– palmarul lung
– flexorul ulnar al carpului
– flexorul superficial al degetelor
– flexorul profund al degetelor
– flexorul lung al policelui
– patratul pronator
– brahioradialul
– extensorul radial lung al carpului
– extensorul radial scurt al capului
– extensorul comun al degetului mic
– extensorul comun al degetelor
– extensorul ulnar al carpului
– supinatorul profund
– abductorul lung al policelui
– extensorul lung al policelui
– extensorul scurt al policelui
– extensorul indexului (indecelui)

5. Zona coloanei vertebrale. – cuprinde spatiul dintre regiunea cefalo-cervicala si centura pelvina.

Scheletul zonei coloanei vertebrale:
– osul occipital
– oasele temporale
– coloana vertebrala
– oasele iliace
– coastele

Coloana vertebrala este compusa din 33-34 de piese osoase scurte (vertebre): cervicale (7), toracice (12), lombare (5), sacrale (5) sinostozate in osul sacru (sacrum), coccigiene (4-5) sinostozate in osul coccigian (coccis).

Muschii zonei coloanei vertebrale:

– sunt grupati in patru sisteme: interspinos, intertransversar, transversospinos, spinotransversar.

Sistemul interspinos cuprinde muschii interspinosi.

Sistemul intertransversar cuprinde muschii intertransversari, muschiul iliocostal (iliocostalis lumborum, iliocostalis thoracis, iliocostalis cervicis), muschiul longissimus (thoracis, longissimus cervicis, longissimus capitis)

Sistemul transversospinos: muschii rotatori scurti, muschii multifizi, muschiul semispinal al capului, muschiul semispinal al gatului, muschiul semispinal al toracelui.

Sistemul spinotransversar cuprinde muschiul splenius.

6. Zona membrului inferior – cuprinde membrul inferior si zona bazinului.

Scheletul acestei zone:
– osul coxal (ilion, ischion si pubis)
– coloana lombara inferioara
– osul sacru
– coccigele
– femurul
– patella (rotula)
– tibia
– peroneul (fibula)
– oasele tarsiene
– calcaneul
– oasele metatarsiene
– falangele labei piciorului

Articulatiile zonei membrului inferior:

– articulatia sacroiliaca
– simfiza pubiana
– articulatia cocofemurala (acetabulara)
– articulatia genunchiului
– articulatiile tibio-fibulare
– articulatia gleznei

Muschii zonei membrului inferior:
– muschiul iliopsoas – format din ramura liliacului si ramura psoasului mare
– muschiul piriform
– muschiul obturator intern
– muschiul marele fesier (marele gluteu)
– muschiul fesier mijlociu
– muschiul fesier mic
– muschiul patrat femural
– muschii gemeni (superior si inferior)
– muschiul tensor al fasciei late
– muschiul croitor sartorius
– muschiul cvadriceps femural – format din muschiul drept femural, muschiul vastul lateral, muschiul intermediar, muschiul vastul lateral
– muschiul semitendinos
– muschiul semimembranos
– muschiul biceps femural – format din doua ramuri (ramul lung si ramul scurt)
– muschiul pectineu
– muschiul adductor lung
– muschiul adductor scurt
– muschiul gracilis
– muschiul adductor mare
– muschiul tibial anterior
– muschiul extensor lung al degetelor
– muschiul extensor lung al halucelui
– muschiul lung peronier
– muschiul scurt peronier
– muschiul gastrocnemian
– muschiul solear
– muschiul popliteu
– muschiul flexor lung al degetelor
– muschiul tibial posterior
– muschiul flexor lung al halucelui