Vinerea Sportiva (4)

E vineri, deci avem Vinerea Sportiva. Daca saptamana trecuta am explicat inca un exercitiu pentru biceps, eu zic sa continui tot cu biceps.

Inainte de toate, mentionez (inca o data) ca fitness/culturism este un sport cat se poate de deschis si fiecare dintre antrenori sau sportivi iti vor recomanda anumite exercitii, anumite programe, in functie de cum le e lor mai bine, cum simt ei ca intra mai bine. Daca se poate spune asa, culturismul este un sport destul de subiectiv.

Pentru antrenamentul meu de abdomene fa un click AICI. Daca ai intrebari despre sala/fitness/culturism/nutritie in general, te astept AICI. Programul meu actual de sala este ASTA.

Acestea fiind spuse, va prezint: flexii pentru biceps la banca Scott cu bara Z.

Acesta este inca un exercitiu simplu si foarte bun pentru biceps. Iei bara in forma de Z si te asezi frumos la banca Scott. Ai grija sa iti fie scaunul reglat bine. Sa nu fie nici prea jos, dar nici prea sus. Bratele la nivelul umerilor, palmele indreptate in sus. Cobori bara incet, pana cand bratele iti sunt perfect intinse (in timpul asta expiri). Revii la pozitia initiala – inspiri. Coboara bara cat mai usor, de foarte multe ori e bine sa lucrezi muschiul si pe negativ ;).

Atat. Aveti intrebari? Shoot! E simplu, sa aveti spor!