Vinerea Sportiva (6)

Repede a trecut saptamana asta. Desi eu nu am fost in sala ca am fost (inca sunt) extrem de racit, e vineri, deci avem Vinerea Sportiva. Saptamana trecuta am inceput cu triceps, deci zic sa continuam tot cu un exercitiu pentru triceps.

Inainte de toate, mentionez (inca o data) ca fitness/culturism este un sport cat se poate de deschis si fiecare dintre antrenori sau sportivi iti vor recomanda anumite exercitii, anumite programe, in functie de cum le e lor mai bine, cum simt ei ca intra mai bine. Daca se poate spune asa, culturismul este un sport destul de subiectiv.

Pentru antrenamentul meu de abdomene fa un click AICI. Daca ai intrebari despre sala/fitness/culturism/nutritie in general, te astept AICI. Programul meu actual de sala este ASTA.

Acestea fiind spuse, azi avem extensii din stand la helcometru.

Este unul din cele mai populare exercitii pentru triceps, este considerat unul de baza. Se poate executa cu diferite prize/manere, insa miscarea de baza e aceeasi.

Din pozitia stand, cu un picior in fata pentru o mai buna stabilitate, bratele intinse perpendicular cu solul, inspira, lasa manerul cablului sa urce pana in dreptul pieptului, expira, revino in pozitia initiala. Ai grija ca spatele sa ramana drept pe parcursul exercitiului.

Simplu, nu?