Zece motive pentru care sa ridici greutati

De foarte multe ori am primit tot felul de intrebari despre antrenamentul cu greutati. Raspunsurile mele au fost variate, insa la toate am spus chestii de baza: indiferent ce vrei (sa slabesti sau sa pui pe tine) antrenamentul cu greutati facut cu cap si fara excese e bun si te ajuta. In randurile de mai jos iti las 10 motive pentru care sa ridici greutati. Sigur, motive sunt mult mai multe, insa iti las mai jos 10 din cele mai importante. De retinut: antrenamentul cu greutati e folositor si fetelor si baietilor, dar fara excese!!!

Sa-i dam drumul:

1. Te ajuta sa scapi de grasime. Am mentionat asta si in cartea “Calea spre un abdomen perfect“. Ca sa ai rezultate bune trebuie sa imbini intr-un mod util antrenamentul de tip cardio, cu cel de tip circuit cu propria greutate, cu antrenamentul cu greutati. Evident si cu o alimentatie buna. Antrenamentul cu greutati te ajuta sa transformi grasimea in muschi, deci un antrenament cu greuati regulat si fara excese face parte din succesul “slabirii”.

2. Ridicatul de greutati te face mai puternic(a). Pare evident faptul ca ridicatul de greutati, antrenamentul cu greutati te face mai puternic(a). E adevarat! Insa poate nu multa lume realizeaza ca antrenamentul cu greutati te face mai puternic(a) pe toate planurile. Daca te antrenezi cu greutati in mod regulat, orice alt obstacol din viata ta pare mai usor. Ti se va parea mult mai usor sa cari cumparaturile, sa iti iei in brate persoana iubita sau copilul, sa faci anumite munci din casa si din jurul casei. Antrenamentul cu greutati iti intareste si oasele, deci te poate ajuta chiar si la prevenirea osteoporozei.

3. Antrenamentul cu greutati executat corect si fara excese reduce riscul accidentarilor. Pe langa faptul ca iti intareste muschiul si osul, antrenamentul cu greutati iti intareste si ligamentele si tendoanele. Astfel esti mai putin expus(a) accidentarilor.

4. Antrenamentul cu greutati reduce durerea provocata de artrita. Cele mai recente studii au demonstrat faptul ca cei care sufera de artrita si au ridicat greutati si-au redus durerea. Si oricum, e cunoscut faptul ca in orice program de recuperare fizica este introdus si antrenamentul cu greutati.

5. Antrenamentul cu greutati iti imbunatateste balansul, echilibrul si flexibilitatea. Nu cred ca are rost sa insist prea mult aici. E clar ca pentru a te antrena cu greutati trebuie sa ai un echilibru si o flexibilitate ridicata. Antrenandu-te in mod regulat si fara excese, acestea cresc!

6. Antrenamentul cu greutati iti imbunatateste performanta in orice ramura sportiva. In orice sport practicat, vine un moment cand trebuie sa executi cel putin un antrenament cu greutati. Pentru a creste forta, flexibilitatea si rezistenta.

7. Antrenamentul cu greutati te face sa te simti mai bine in pielea ta, iti creste increderea in sine! E demonstrat faptul ca daca te antrenezi intr-un mod regulat, iti creste forta si corpul ti se transforma in bine. Acest lucru iti da o mai mare incredere in propria persoana. Antrenamentul cu greutati este un antidepresiv sanatos ;).

8. Antrenamentul cu greutati iti poate reduce presiunea arteriala. Unele studii au demonstrat faptul ca antrenamentul regulat si fara excese iti poate reduce presiunea arteriale. Este la fel ca si cu antrenamentul cardio. Sigur, nu mai trebuie sa amintesc faptul ca inainte de a incepe un antrenament cu greutati, trebuie sa iti intrebi medicul. Daca iti da OK-ul, treci la treaba, mai ales daca suferi de presiune arteriala ;).

9. Antrenamentul cu greutati iti condimenteaza putin rutina zilnica de antrenament. Poti face cardio foarte mult, la un moment dat te plictisesti. Daca adaugi antrenamentul cu greutati in rutina ta zilnica, deja ai schimbat ceva. E cunoscut faptul ca in antrenamentul cu greutati ai mereu parte de provocari. Daca simti ca stagnezi, trebuie sa schimbi ceva. Exista o gramada de posibilitati si de provocari.

10. Antrenamentul cu greutati iti imbunatateste viata. Pe toate planurile. Aduna toate beneficiile de mai sus si vei vedea ca pana la urma, daca faci si antrenament cu greutati, viata ta se va imbunatati pe toate planurile.

Cam astea sunt unele din cele mai importante motive pentru care sa ridici greutati. Pentru rezultate vizibile, trebuie sa combini antrenamentul de tip cardio, cu antrenamentul de tip circuit si cu antrenamentul cu greutati. Adauga un stil de viata sanatos si o alimentatie buna si vei vedea ca viata ta se va schimba!

Succes si spor!

Pentru alte detalii, nelamuriri sau doleante, te astept fie in comentarii, fie pe pagina de contact, fie pe pagina cu intrebari si raspunsuri, fie pe facebook, twitter sau chiar youtube.

sursa foto.

Tu ce alte motive ai avea de adaugat?