Valentin Bosioc
Am spus intotdeauna si repet: indiferent de natura sportului practicat, un minim de incalzire este obligatoriu. Eu cu oamenii cu care lucrez fac aproximativ 10 minute de incalzire. Daca nu te incalzesti, exista riscul de complicatii, accidentari si alte dubiosenii.
Sunt o multitudine de exercitii de incalzire. Exista incalzire generala si incalzire locala. Recomandat este sa incepi cu o incalzire generala a intregului corp, apoi sa continui cu o incalzire locala, in functie de grupa de muschi pe care o vei lucra.
Incalzirea face parte din antrenament, este considerata o parte foarte importanta in antrenament, chiar daca sunt destul de multi “experti” care sar peste incalzire.
In clipul de mai jos iti arat un minim de exercitii pentru incalzire, exercitii de baza. Daca le faci cel putin pe astea vei putea executa orice antrenament, riscul de intinderi sau accidentari fiind extrem de scazut (in conditii de lucru corecte).
Pentru intrebari, doleante si nemultumiri te astept fie pe facebook, fie pe twitter, youtube sau in pagina speciala. De ce nu, chiar si in comentarii :).
Toate bune, spor(t) in toate!
Freakin’ hate warming up! Poate faci si un clip cu stretching, dar asa minim minimorum :)
P.S.: Faceai incalzire pe incinerarea lu’ Sergiu Nicolaescu, ma? :D
Este si stretching http://valentinbosioc.com/despre-stretching/
http://www.youtube.com/watch?v=a74-Ln6sAAQ & http://valentinbosioc.com/stretching/
http://www.youtube.com/watch?v=HghKuDrhn2o & http://valentinbosioc.com/stretching-2/
P.S. Se uitau alti colocatari ai casei si s-au ofticat cand le-am mutit TVul :))
Este foarte necesara incalzirea inante de orice sport!
ca ectomorf e recomandat un hiit cu coarda inainte de antrenament ?