Valentin Bosioc
Un antrenament rapid, de interior. Ai nevoie de un stepper fix, o pereche de gantere si chef de munca. Executi 10 repetari din fiecare exercitiu, fara pauza intre exercitii. Iei pauza intre circuite de maxim 4 minute si repeti circuitul de minim 5 ori.
Spor(t)!
Cam banal. Eu fac de toate, cu o gantera lucrez foarte putin. Doar ca nu stiu daca e mai bine sa fac gen Luni-picioare, Marti-piept, Miercuri-biceps sau toate deodata in aceeasi zi, timp de o ora si ceva.
Spuneti-mi, va rog, ce activitati sunt recomandate spre a le face dupa antrenament?adica daca ne intindem in pat se diminueaza efectul antrenamentului(am citit pe un alt site, dar nu de specialitate)?