Metode de a mânca mai sănătos

Așa cum am spus mereu, așa cum probabil știți deja, pe lângă un antrenament făcut cu cap, este foarte importantă și alimentația.

În articolul de față îți voi prezenta trei metode simple de a mânca mai sănătos. Voi trece direct la enumerarea și explicarea lor, fără alte introduceri.

1. Porții mai mici. E foarte simplu să controlezi mărimea porților. Am dat foarte multe informații despre asta în “Calea spre un abdomen perfect“. Pe scurt: garnitura trebuie să îți încapă în interiorul palmei, friptura trebuie sa fie cât palma (lungime, lățime și grosime), desertul (care e de preferat să fie fruct) să fie cât pumnul închis.

2. Umple-ți farfuria cu culorile naturii. De fiecare dată am recomandat consumul multor fructe și legume de sezon. Aceste sunt pline de antioxidanți, fibre, enzime, vitamine și minerale. Cu cât e mai colorată farfuria ta cu aceste minunății ale naturii, cu atât corpul tău va arăta și va fi mai sănătos.

3. Mănâncă echilibrat, regulat și sănătos. Oamenilor cu care lucrez le recomand mereu regula celor 5 degete: adică trei mese principale și doua secundare între ele. Este foarte important ca aceste mese să fie regulate, în fiecare zi la aceeași ora.

Pentru întrebări, nelămuriri, doleanțe și altele te aștept cu un comentariu la acest articol sau pe pagina cu întrebări și răspunsuri, pe facebook, twitter, youtube, instagram. Dacă vrei să afli imediat cum scriu ceva, îți recomand să te abonezi fie prin mail, fie prin RSS. Dacă vrei broșura “Mituri despre abdomen”, îți recomand să te înscrii la newsletter pentru a intra în posesia ei GRATUIT! Dacă vrei să mă ai ca antrenor personal, contactează-mă.

Toate bune, spor(t) în toate!

sursa foto