7 metode de a sta motivat in perioada Sarbatorilor

Se apropie cu pasi repezi Sarbatorile de iarna. Toata lumea se gandeste la Revelion, Craciun, mese imbelsugate si petreceri multe. Nu e de mirare ca salile de sport sunt pline ochi.

Cei care au grija pe intreaga perioada a anului de ei, se gandesc putin cu teama la calatorii, mese imbelsugate, pauza de sport si iesirea din rutina sportiva din timpul anului. Se gandesc la faptul ca vor lua in greutate, vor pierde tonus muscular si isi vor iesi din ritm.

Vestea buna este ca nu suntem proiectati sa luam in greutate in perioada Sarbatorilor. De fapt, cu o usoara organizare putem sa ne mentinem nivelul de fitness la un bun nivel si in acelasi timp sa ne bucuram si de Sarbatorile petrecute in familie.

ADS

Iti ofer mai jos cateva metode de a sta motivat si organizat in ceea ce priveste fitnessul tau in perioada Sarbatorilor.

1. Planuieste-ti intotdeauna antrenamentul. Atunci cand stii ca vei calatori, e bine sa iti pregatesti in asa fel antrenamentul astfel incat perioada calatoriilor cu familia, sa fie perioada de recuperare/odihna. Decat sa lasi totul la voia sortii, mai bine iti planuiesti totul proactiv, cu cel putin o luna inainte.

2. Trezeste-te mai devreme si fa-ti antrenamentul. In timpul Sarbatorilor se presupune ca primesti liber de la job, insa te alegi cu anumite taskuri din partea familiei. Devine o perioada destul de agitata si plina, totul pentru a pregati Sarbatori frumoase. Daca vrei in continuare sa te tii de antrenament, va trebui sa iti formezi o rutina sa te trezesti devreme, sa iti faci antrenamentul inainte sa se trezeasca restul familiei, inainte sa incepi sa lucrezi pentru casa.

ADS

3. Gaseste-ti un partener de antrenament. Nu iti prea vine sa iesi afara devreme, in frig si intuneric. Daca reusesti sa iti gasesti un partener de antrenament si daca faceti un pact astfel incat sa va motivati reciproc, va fi mult mai usor sa te tii de treaba. Nu vei dori sa sari peste antrenament, stiind ca iti vei dezamagi partenerul.

4. Foloseste-ti propria greutate. E foarte posibil ca in perioada Sarbatorilor salile sa fie inchise. Daca vrei sa te mentii in forma, antreneaza-te cu propria greutate. Folosesti un interval timer si ai o multitudine de exercitii. Foarte multe exemple de antrenamente ti-am oferit chiar si eu. Alege ce iti place si apuca-te de treaba.

5. Evalueaza-ti wellnessul mereu. Cantareste-te, masoara-te, verifica-ti tonusul. In acest fel vei stii intotdeauna cand si ce sa modifici la antrenamentul tau.

6. Implica-ti familia si prietenii. Intr-o zi placuta de iarna iti poti scoate intreaga familie si/sau prietenii la o miscare in aer liber, la o plimbare sau un joc in care sa fiti implicati cu totii. Astfel faci si tu miscare si ii implici si pe cei dragi, ii mentii in forma si sanatosi!

7. Nu te abtine, dar limiteaza-te. E destul de greu sa te abtii de la bunatatile din aceasta perioada. E una dintre “problemele” romanilor. E un subiect de stire mereu. Romanii sunt mari gurmanzi si nu prea au grija la excesele din perioada Sarbatorilor. Mereu avem stiri care ne spun ca X persoane au ajuns la spital in urma exceselor. Eu in cartea “Calea spre un abdomen perfect” am mentionat ca nu sunt adeptul restrictiilor. Nu te abtine, mananca orice ai pofta, dar limiteaza-te la o portie. Mananca usor si calculat. In felul acesta nici nu iti fortezi psihicul si fizicul cu abstinente si iti faci si poftele.

Acestea fiind spuse, va doresc Sarbatori linistite, fericite si sanatoase!

ADS

Toate bune, spor(t) in toate!

2 Comments

Leave a Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *