Valentin Bosioc
Am promis că revin cu o nouă provocare, pentru că v-a plăcut așa de mult anterioara (#13DaysABSChallenge).
De această dată este vorba de o provocare cel puțin la fel de solicitantă, dar pe care sunt convins că o vor încerca mai mulți, are elemente mai simple. Durează 30 de zile, teoretic.
30 Days Challenge (5000 genuflexiuni & 1000 flotări) – #PROVOCAREA51. (Nu uita de încălzirea generală). Aici nu am ce să explic, e vorba de genuflexiuni executate corect și de flotări executate la fel de corect. Sunt exerciții simple, de bază.
În prima zi începi cu un număr de genuflexiuni și flotări, care vor crește ca număr în zilele următoare. E simplu! Dacă nu poți să duci până la capat dintr-un foc fiecare număr de repetări ia pauze scurte. Dar ideal e să faci din prima numărul de repetări. Încerci aceeași zi de mai multe ori până o duci la capăt așa cum trebuie. E la fel ca la provocarea cu abdomene.
Acestea fiind spuse, vă urez succes și forță/chef de muncă!
Pentru întrebări, nelămuriri, doleanțe și altele te aștept cu un comentariu la acest articol sau pe pagina cu întrebări și răspunsuri, pe facebook, twitter, youtube, instagram. Dacă vrei să afli imediat cum scriu ceva, îți recomand să te abonezi fie prin mail, fie prin RSS. Dacă vrei broșura “Mituri despre abdomen”, îți recomand să te înscrii la newsletter pentru a intra în posesia ei GRATUIT! Dacă vrei să mă ai ca antrenor personal, contactează-mă.
Toate bune, spor(t) în toate!
P.S. Alte provocări AICI!
Foarte tare programul. Fara sport viata e pustie
:). Spor(t) in toate!
Promit ca o sa incerc sa vad ce schimbari vor aparea… Momentan, 3 saptamani, nu am voie sa depun efort.
Pai recuperare usoara!
am sa le incep pe amandoua simultan din aceasta seara
banuiesc ca nu au nimik :D
succes! spor(t)
Day 3, smoking kills, respiratie ma tradeaza!
I like the pain of this work-out!
Follow: @zaimenul
De ce i-ai zis #PROVOCAREA51.-5000 genuflexiuni & 1000 flotări, pentru ca in ultima zi sunt doar 300 genuflexiuni si 60 flotari. Daca pot sa fac ultima zi din prima are ceva? Si sa continui sa pun cate 2, respectiv 10, in fiecare zi.
pai ia aduna toate geno din toate zilele sa vezi cat iti da. la fel si cu flotarile :)
:)) la asta nu ma gandeam :)
Că tot am făcut şi provocarea cu abdomenele, am să o fac şi pe asta, mulţumim Valentine !
Spor(t) în toate ! :)>-
Succes! si spor(t)!
Vali, poti sa ne faci un program numai flotari, abdomene, etc. etc.? Toata lumea vrea sa-si dezvolte partea superioara a corpului(nu ca cea inferioara nu ar trebui),si ar fi super. Programul asta mi se pare prea usor. Eu l-am inceput din ziua 21, si am facut alte 20 de zile dupa, si a fost super. Sper sa imi asculti umila rugaminte !
13daysabschallenge l-ai facut?
Da. Am mai facut inca 7 zile, dupa ce le-am terminat pe cele 13, programul din a-13-a zi.
Totusi, cum se poate scapa de “stratul” de pe abdomen? Sau marirea muschilor abdominali ? Adica traineri personali,precum L.Angelov, au facut abdomene pur si simplu, si au niste “pachete” asa mari ?
Pot sa fac concomitent si provocarea asta si cea cu abodmenele ?
Mersi anticipat!
Sigur, daca te crezi in stare, nu e nimic rau in a le face pe ambele.
Mersi !
As fi interesat sa vad o provocare pentru “spate”, exact la fel cu exercitii body-weight. Mersi anticipat!
o provocare pentru muschii fesieri ar fi nice:))