Valentin Bosioc
Nu stiu cati dintre voi au urmarit seria articolelor “antrenament lunar pentru abdomen“. Eu sper ca multi. Am ajuns la final cu postarile, au fost patru articole pentru patru saptamani.
Mai jos vreau doar sa le adun toate la un loc, sa nu fiti nevoiti sa cautati prea mult :).
Asadar, mai jos avem antrenament lunar pentru abdomene (complet). Principiul e unul foarte simplu si e folosit de multi antrenori profesionisti de afara. Am combinat mai multe exercitii si programe si l-am optimizat asa cum cred eu ca va functiona mai bine.
Cum se executa: timp de o luna, in fiecare saptamana veti avea cate trei programe pe care va trebui sa le duceti la bun sfarsit. Se poate executa in zilele libere. Preferabil: o zi da, una nu.
Timp de executie: 30 minute.
Greutati: alegeti greutatea potrivita, care sa va permita sa duceti la bun sfarsit antrenamentul, cu serii si repetari complete.
– Saptamana 1
– Saptamana 2
– Saptamana 3
– Saptamana 4
Executa acest program exact asa cum e prezentat, complet, in ordine si fara exagerari. Ai grija la alimentatie si la odihna, incearca sa duci un stil de viata cat mai sanatos si vei avea numai de castigat.
Daca ai pana acum intrebari te astept in comentarii, pe pagina de facebook sau in sectiunea cu intrebari si raspunsuri.
Te sfatuiesc sa te abonezi la blog ca sa nu pierzi nimic (feed RSS sau mail) e moca si merita ;). Mai multe exercitii legate de abdomen am prezentat aici, aici, aici si aici si multe altele AICI.
Cate ceva despre bazele nutritiei poti afla de aici, unde gasesti si un tabel complet cu componenta alimentelor. Toate articolele WELLNESS sunt AICI.
Altceva?! :)
